最後まで解説をご覧いただきましてありがとうございます。
案外、文字だけだと分からない部分や、本当こんな動きでいいのかな？
なんてこともあるかも知れません。
ストレッチポールの極意は、ゆる～く、気持ちよ～く、気楽にです。
ベーシックセブンを体験前と体験後のカラダの変化を是非とも楽しんでくださいね。
ストレッチポールの正しい使い方を認定講師がお教えします
ストレッチポールの使い方についてよくお問い合わせを頂きます。
なんとなくやってるけど、これで正しいのか？写真だけじゃ細かいところがわかりにくい…
そんな声にお答えして、JCCAの認定講師でもある管理人が、ストレッチポールの利用前から利用後までの一通りの使い方を、動画を使って全て解説しています。
需要の高い、ストレッチポールを使ったベーシックセブンの動画も完全に解説しています。
1．使用前のセルフモニタリング（動画1本）
- ストレッチポールを購入後、いきなり乗るのではなく、乗る前と乗った後に、カラダがどうなったかという比較のためにも、まずは使う前に自分の体がどのような状態にあるのかを、セルフモニタリングで確かめましょう。
2．正しい乗り方（動画1本）
- エクササイズをするその前に、まずはストレッチポールへ乗る際の正しい乗り方を身に付けましょう。ポールを置く際の注意点や乗る位置など正しく乗ってエクササイズに繋げて行きましょう。
3．予備運動について（動画3本）
- ベーシックセブンエクササイズの前に行う３種類の運動です。それぞれの運動にきちんとした役割や意味がありますので、胸、股関節とそれぞれの予備運動をしっかりこなして、ベーシックセブンへと繋げましょう。
4．ベーシックセブン（動画7本）
- ストレッチポールのエクササイズで中心となってくるのがこの「ベーシックセブン」。全部で7種類のエクササイズを全て動画＋音声で解説していますので、しっかりと実行していきましょう。
5．ポールからの降り方（動画1本）
- エクササイズを行った後の、ストレッチポールからの降り方についてを動画で解説しています。正しい降り方をきちんと身に付けて、体に負荷をかけないように心がけていくようにしましょう。
6．利用後のセルフモニタリング（動画1本）
- ストレッチポールでエクササイズを行った後にもしっかりとセルフモニタリングを行いましょう。最初の使う前のセルフモニタリングの時と、自分の体がどのような感覚かを改めて確認していきましょう。
