ベーシックセブンエクササイズはいかがでしたか？
体に何か変化はございましたか？
効果の現われ方は人によって違います。
一度のエクササイズで判断せず、自分のペースで継続して行ってみてください。
使用後にはしっかりとセルフモニタリングを
ベーシックセブンエクササイズの前と後では自分の体はどのように変化がありましたか？
エクササイズ前に行ったセルフモニタリングと反対の順番でセルフモニタリングを行います。
使う前と、何が違うかを自分の感覚を信じて感じてみてください。
利用後のセルフモニタリング
http://www.youtube.com/watch?v=R5zPLrB_hQY
- 最初と比べて、体の接地面がどうなっているかを感じていきましょう。
- 頭の着いている位置が最初と比べて今はどの部分が着いているのか、上の方なのか下の方なのかを感じましょう。
- 首の後ろの浮き具合はどうなっているか
- 肩の浮き具合、肩胛骨の接地面はちょんと着いているのかベタッと付いているのか
- 背中の後ろ、肋骨はどんな感じで着いているのか
- 腰の後ろの浮き具合はどうなったか
- お尻の着いている位置は、上の方なのか下の方なのか最初と比べてどうなったか
- お尻の下、太ももの裏、ヒザの裏、ふくらはぎ、カカト、左右の接地面なども感じていきましょう。
