エクササイズの後は正しく降りよう

ストレッチポールを使ったエクササイズの後は、ストレッチポールから降りますが、体に負荷のかからない正しい降り方で降りるように心がけましょう。

ストレッチポールからの降り方

http://www.youtube.com/watch?v=zmOUhhkHPug

  1. お尻を横に滑らせるようにして背骨全体をゆっくりとポールから下ろします。
  2. そのまま仰向けに寝ていき、足も伸ばしていきましょう。
  3. その後は最初と同じように、体の接地面を感じていきましょう。

テクニカルアドバイザーからのワンポイントアドバイス

エクササイズが終わって、ストレッチポールからドスンと落ちないようにして下さい。 せっかくなので、最後まで脱力した状態をキープしてみてください。
また、ゆっくり、まったりと心地よーくストレッチポールから降りてみて下さいね。